A meditação pode ter benefícios sexuais para as mulheres

Novas pesquisas sugerem que as mulheres que meditam poderiam ter uma função sexual melhor do que aquelas que não meditam.

Praticada há séculos, a meditação proporciona equilíbrio entre mente e corpo por meio da calma e do foco. Pesquisas anteriores sugerem que a meditação pode ser útil para condições como estresse, ansiedade e doenças cardíacas, além da saúde sexual.

Para aprender mais, os pesquisadores entrevistaram 450 mulheres com idades entre 19 e 70 anos e fizeram perguntas sobre seus hábitos de meditação e sua função sexual. Cento e noventa e três mulheres disseram que meditaram; o resto não.

Os pesquisadores descobriram que as mulheres que meditavam tinham melhores pontuações em avaliações de saúde sexual, particularmente para desejo, excitação, lubrificação e orgasmo. No entanto, não ficou claro se a frequência da meditação ou a duração da experiência global de meditação tiveram algum papel nos resultados.

É possível que a atenção plena da meditação, junto com a concentração no momento presente, tenha melhorado o bem-estar mental das mulheres, o que poderia tê-las ajudado sexualmente. Além disso, as mulheres podem ter aprendido a se concentrar mais em suas experiências sexuais “no momento”.

Muitos fatores podem contribuir para os problemas de saúde sexual das mulheres, como estresse, ansiedade e alterações hormonais. Um exame médico completo é recomendado para qualquer pessoa que tenha dificuldades sexuais.

Ainda assim, enquanto a meditação não é uma cura para problemas sexuais, pode valer a pena tentar. As mulheres interessadas em meditação podem considerar fazer uma aula em sua comunidade ou pedir recomendações ao médico.

Fonte: http://www.sexhealthmatters.org/did-you-know/for-women-meditation-could-have-sexual-benefits/P2

O sexo e os sentidos em adultos mais velhos

Muito do sexo depende dos cinco sentidos. Vendo o sorriso de nosso parceiro, ouvindo sua voz, cheirando a perfume ou colônia - todos estes são exemplos de estímulos sensoriais que podem desencadear o desejo sexual.

A função sensorial pode começar a diminuir à medida que envelhecemos. Podemos ter dificuldades auditivas ou ter problemas de visão. Essas mudanças afetam a atividade sexual?

Uma pesquisa recente no Journal of Sexual Medicine sugere que sim. Em um estudo com 3.005 homens e mulheres entre as idades de 57 e 85 anos, os cientistas descobriram que as pessoas com disfunção sensorial eram menos propensas a serem sexualmente ativas. Esse foi o caso, mesmo quando os pesquisadores consideraram fatores como idade, gênero, saúde mental, saúde física e disponibilidade de parceiros. E quanto mais questões sensoriais as pessoas tivessem, menos provável que elas estivessem fazendo sexo regularmente.

No entanto, isso não significa que as pessoas com disfunção sensorial não foram motivadas a fazer sexo. A maioria ainda achava que o sexo era importante e ainda tinha pensamentos sexuais. Além disso, os problemas sensoriais não parecem afetar a satisfação do relacionamento, emocional ou fisicamente.

Para os participantes que eram sexualmente ativos, a disfunção sensorial não afetava a frequência com que faziam sexo ou as atividades em que se envolviam (como sexo preliminar, sexo oral e relação vaginal).

Considerando o papel que os sentidos desempenham na vida sexual poderia ajudar os médicos que trabalham com pacientes mais velhos.

"A sexualidade é importante para o envelhecimento bem sucedido, e os adultos mais velhos continuam a dar importância às relações sexuais, portanto, compreender a perda sensorial e reduzir seus efeitos prejudiciais melhorará a função sexual e aumentará a qualidade de vida dos idosos", segundo os autores do estudo.

Fonte: http://www.sexhealthmatters.org/did-you-know/sex-and-the-senses-in-older-adults

Síndrome do Coração Partido

O risco de morte de uma viúva pode aumentar até 41% nos primeiros seis meses de perda de seu amado, revelou um novo estudo da Universidade Rice, no Texas.

O pequeno estudo acrescenta à nossa compreensão atual de como o luto afeta nossa saúde e pode abrir as portas para intervenções mais eficazes para os recém-enlutados.

Perder um cônjuge é uma situação estressante, e é comum notar que esse estresse pode ter efeitos adversos na saúde do parceiro vivo.

Por essa razão, o mundo prendeu a respiração quando o ex-presidente George H W Bush mostrou sinais de problemas de saúde apenas semanas após a morte de sua ex-primeira-dama, Barbara Bush. Bush está agora se recuperando de seu susto de saúde, mas seu caso não está isolado.

Agora, uma nova pesquisa sugere que esta ligação entre saúde precária e luto recente não é simplesmente uma coincidência, mas pode ter uma explicação biológica: enquanto a idéia das repercussões da saúde de um coração partido não é nova, este é o primeiro estudo a vincular o luto a níveis mais altos de citocinas e menor variação da freqüência cardíaca.

Parece que a perda de um cônjuge tem efeitos mensuráveis ​​na saúde do parceiro vivo e pode aumentar seu próprio risco de morte pouco tempo depois.

"Nos primeiros seis meses após a perda de um cônjuge, viúvas/viúvos correm um risco 41% maior de mortalidade", disse Chris Fagundes, professor assistente de psicologia na Escola de Ciências Sociais de Rice e principal autor do estudo.

"Importante, 53 por cento deste risco aumentado é devido a doenças cardiovasculares."

Pesquisadores da Rice University, no Texas, analisaram a saúde de 32 indivíduos que perderam o cônjuge em uma média de 89 dias desde o início do estudo. Os pesquisadores também analisaram 33 controles saudáveis ​​da mesma idade. Ambos os grupos receberam um sorteio de sangue, um eletrocardiograma e completaram questionários auto-relatados. Setenta e oito por cento dos voluntários eram mulheres e os restantes 22 por cento eram homens.

A equipe analisou especificamente os níveis de citocinas pró-inflamatórias dos voluntários. Essas moléculas servem como um biomarcador da inflamação e são liberadas na corrente sanguínea em resposta a infecções e outros sinais de inflamação. A equipe também mediu a variabilidade da frequência cardíaca dos voluntários. Esta é a medida do tempo entre cada batimento cardíaco e é usada para medir qualquer anormalidade cardiovascular.

Os resultados revelaram que os recém-viúvos apresentaram mais sinais biológicos de problemas de saúde do que o grupo controle.

Por exemplo, os níveis de citocinas pró-inflamatórias no grupo recentemente viúvo foram entre cinco e sete por cento maiores do que os encontrados no grupo controle. A variação da frequência cardíaca dos recém-viúvos foi 47% menor do que a do grupo controle.

Além das indicações físicas de saúde precária, os níveis de sintomas depressivos foram 20% mais altos no grupo recém-viúvo do que no grupo controle.

A Dra. Ellen Carni, psicóloga de Nova York especializada em ajudar os pacientes a lidar com o luto e o luto, explicou que não ficou nada surpresa com os resultados do estudo.

"Dentro do campo da saúde mental, acho que é razoavelmente bem reconhecido que novas viúvas e viúvos que estavam com seus cônjuges por muitos anos podem estar em risco por problemas de saúde", disse Carni ao Daily Mail Online.

Segundo a Dra. Carni, estes problemas de saúde podem surgir subitamente e a sua gravidade depende frequentemente da qualidade da relação entre os cônjuges e da resiliência da viúva.

"Certamente, vi viúvas desenvolverem problemas de saúde rapidamente depois da perda de seus cônjuges em viúvas idosas que estão casadas há muitos anos", disse Carni.

"Eu até os vi desenvolver problemas de saúde enquanto o cônjuge ainda estava vivo se a saúde do cônjuge está diminuindo e a mulher (eu já vi isso nos homens também) se antecipar como viúva."

A associação entre luto recente e riscos para a saúde do coração também não é surpreendente. Por exemplo, a síndrome do coração partido, oficialmente conhecida como cardiomiopatia takotsubo, é uma doença associada a estresse emocional grave, incluindo a perda súbita de um ente querido.

Nessa doença, o coração também é afetado, e o ventrículo esquerdo enfraquece e não consegue mais bombear sangue pelo corpo com a mesma eficiência. Os cientistas acreditam que esse enfraquecimento é causado por uma súbita onda de hormônios, mas a causa exata ainda não está clara.

Os cientistas da Universidade Rice esperam que suas pesquisas sobre os efeitos do luto na saúde levem a melhores intervenções para os recém-viúvos.

À medida que os cientistas trabalham para criar essas intervenções, ainda há passos que as viúvas recentes podem tomar para diminuir os efeitos adversos à saúde de seu luto.

"Se um dos cônjuges sabe que seu parceiro está com uma doença terminal, ele pode ir a grupos de apoio mesmo antes de seu parceiro morrer", disse Carni.

"Há muitos grupos de apoio a cuidadores na comunidade, por meio de igrejas e sinagogas, por exemplo, bem como aqueles executados em particular por profissionais de saúde mental.

Fonte: http://www.dailymail.co.uk/health/article-5691853/Broken-heart-syndrome-does-exist.html

Uma importante ginecologista está recomendando aos médicos que prescrevam vibradores para mulheres que lutam contra a disfunção sexual.

Uma vez que um dispositivo médico foi prescrito para tratar a “histeria feminina”, os vibradores foram largamente relegados ao reino dos brinquedos sexuais e novidades e permanecem ilegais em dois estados - Alabama e Mississipi - nos EUA.

Mas a Dra. Lauren Streicher, ginecologista e especialista em saúde sexual da Northwestern University, diz que a dificuldade de orgasmos das mulheres deve ser tratado como um problema médico e que os vibradores devem ser oferecidos como uma solução.

Falando no Colégio Americano de Obstetrícia, uma reunião dos ginecologistas esta semana, ela levou os médicos a se educarem e perguntarem aos pacientes sobre seus orgasmos.

Estima-se que 4,7 por cento das mulheres nos EUA sofrem de anorgasmia, o que significa que elas têm dificuldade em atingir o clímax, têm clímaxes fracos ou são incapazes de chegar ao clímax.

Alcançar o orgasmo é difícil por razões psicológicas para alguns. Mas, "certas condições médicas que resultam em diminuição do fluxo sanguíneo para o clitóris e terminações nervosas não respondem tão bem", diz Streicher.

Mas para muitas mulheres, diz Dra. Streicher, um vibrador pode mudar isso ou pelo menos ser a exceção.

Quando ela vê pacientes, a Dra. Streicher pede que eles preencham um formulário de pré-triagem que inclui perguntas detalhadas sobre seus orgasmos e como os alcançam.

"É um pequeno check-list e elas marcam se tem orgasmo com estimulação manual, sexo com estimulação oral ou um vibrador.

Não é surpresa que muitas mulheres chequem 'não, não, não, não' e, em seguida, chegam ao vibrador e marcam sim", diz Streicher."

Especialmente para uma mulher mais velha que "em algum momento da sua vida pode ter orgasmo através de simulação manual ou oral e agora não é capaz, pode ser devido a problemas vasculares ou neurológicos, para que ela precise de mais estímulos para ter um orgasmo", diz.

Mas ainda há um estigma inegável em torno de vibradores e, em alguns lugares, até mesmo leis contra eles.

Você não pode possuir vibradores no Alabama, Mississippi ou Geórgia - onde uma cidade lhe dará tempo de prisão se você comprar uma.

No Texas, uma lei arcana limita a posse de um dildo a seis, enquanto manter tantas armas é perfeitamente legal.

Em vez de ser regulamentado como armas de fogo, a Dra. Streicher diz que os vibradores devem ser mais parecidos com dispositivos médicos.

Os vibradores proporcionam uma estimulação muito mais intensa e têm o benefício adicional de aumentar o fluxo sanguíneo para o clitóris.

Cerca de metade de todas as mulheres usam vibradores, de acordo com uma pesquisa de 2009.

"Mas muitas - especialmente as de mais de 50 anos - que vêm de uma cultura diferente não estão confortáveis ​​com a idéia de usar um", diz Streicher.

Este também é o grupo com maior probabilidade de ter dificuldade em atingir o orgasmo por razões físicas, e para quem um vibrador pode ser mais útil.

"Então, ter um médico recomendando usar uma vez pode realmente ser um longo caminho", diz Streicher.

Um vibrador pode ser comprado por apenas US $ 1 (ou até US $ 400 - mas muitos custam cerca de US $ 30), tornando-se uma opção muito mais barata do que uma sessão de terapia sexual de US $ 200.

O problema é que os médicos e os pacientes raramente chegam a esse ponto em suas conversas, diz o Dra. Streicher.

As mulheres raramente se sentem à vontade para abordar o assunto de sua vida sexual e satisfação, um fenômeno tão bem documentado na literatura médica que o Dra. Streicher diz que é um fato.

Igualmente bem estabelecido é o fato de que os médicos não perguntam.

"As mulheres podem ser muito tímidas ou envergonhadas, e sabemos que os médicos não perguntam sobre isso", diz Streicher.

"Os médicos podem como se você fosse sexualmente ativo ou se você está bem sexualmente, mas não é a mesma coisa que perguntar se você é capaz de orgasmo", diz Streicher.

E ela diz que o ônus de mencioná-lo não deve ser do paciente, de qualquer forma, mas de seu médico.

"Do meu ponto de vista, não é que os médicos ficariam desconfortáveis ​​perguntando sobre [orgasmo], o não porque eles não perguntam sobre as coisas se eles não têm soluções", diz ela.

"Então, se eu continuar a sair e educar os médicos que existem soluções", ou seja, vibradores, "é mais provável que eles perguntem", ela explica.

Streicher diz que sua apresentação foi dada a uma sala lotada de médicos entusiastas, a quem ela diz que precisa "dar um roteiro", sobre como falar com os pacientes sobre os orgasmos e os vibradores que podem atraí-los.

Fonte: http://www.dailymail.co.uk/health/article-5692697/Doctors-need-prescribe-vibrators-OBGYN-says.html

Os orgasmos mudam com o tempo?

Como muitos aspectos do sexo, os orgasmos estão sempre mudando. Você pode ter uma noite de paixão que parece uma experiência fora do corpo. Você pode ter outra que seja agradável, mas não necessariamente poderosa. E você pode ter outra que é apenas monótono. Você deve se preocupar?

Não necessariamente. Embora possa ser frustrante ver a intensidade dos orgasmos diminuir, há muitas razões pelas quais isso acontece e alguns desses problemas têm soluções simples. Vamos olhar mais de perto.

Os orgasmos se tornam mais fracos à medida que as pessoas envelhecem?

Às vezes, as pessoas percebem que seus orgasmos não são tão fortes quanto eram quando eram mais jovens. Isso não significa que os orgasmos não são satisfatórios, apenas que são diferentes.

Os hormônios são frequentemente os culpados aqui. A produção de hormônios sexuais diminui à medida que envelhecemos e isso pode mudar a forma como vivenciamos o sexo. Por exemplo, os níveis de testosterona de um homem começam a diminuir cerca de 1% a cada ano, quando ele atinge seus 40 anos. (Alguns médicos chamam isso de andropausa ou menopausa masculina.) Ele pode se tornar menos interessado em sexo, melancólico ou fadigado. E isso pode diminuir seus orgasmos também.

Na menopausa, os níveis de estrogênio das mulheres diminuem acentuadamente. Na América do Norte, a idade média da menopausa é de 51 anos. O estrogênio contribui para a saúde vaginal e vulvar. Sem ela, a vagina se torna seca e menos flexível. O sexo pode tornar-se desconfortável e menos agradável. Níveis mais baixos de estrogênio também podem tornar o clitóris menos sensível ao toque e, como o orgasmo de muitas mulheres depende do clitóris, o clímax pode ser menos satisfatório.

A terapia hormonal pode ajudar em alguns casos, mas este passo só deve ser tomado com o conselho de um médico. Mulheres com secura vaginal podem considerar um lubrificante ou hidratante para reduzir o atrito e desconforto durante a penetração.

Em contraste, o envelhecimento também pode ser bom para orgasmos. Alguns casais mais velhos acham que gostam mais de sexo porque têm mais privacidade quando as crianças crescem e saem de casa. Eles podem relaxar mais sem o medo de uma gravidez não planejada. (Tenha em mente que o risco de infecções sexualmente transmissíveis está presente em qualquer idade. Sempre use preservativos para reduzir esse risco, se isso for uma preocupação para você.)

A intensidade do orgasmo pode ser situacional?

Como acontece com qualquer atividade de rotina, os casais podem cair em uma rotina sexual. Pense no começo de um relacionamento passado. Você e seu novo parceiro estavam apenas começando a se conhecer, emocional e sexualmente, levando à excitação e às possibilidades.

Depois de um tempo, você pode ter caído em uma rotina. Muitos casais desenvolvem um repertório de atividades testadas e comprovadas, mas não variam muito, nem um pouco. Um parceiro pode sentir-se nervoso ao abordar o assunto, não querendo deixar transparecer que o sexo se tornou menos satisfatório.

Felizmente, o tédio no quarto pode ser facilmente resolvido. Tente conversar com seu parceiro sobre como mudar as coisas. Abra-se sobre o que é bom para ambos e experimente. Você pode tentar diferentes posições, locais, brinquedos sexuais, etc. Desde que você consinta, você pode tornar seu relacionamento sexual muito mais emocionante, o que pode melhorar o orgasmo. Você também pode descobrir atividades que lhe trazem mais prazer do que você imaginou.

Outros fatores situacionais também podem interferir nos orgasmos. O estresse é apenas um exemplo. Se você está preocupado com uma entrevista de emprego, uma conferência entre pais e professores, ou com seus vizinhos rebeldes no andar de cima, é difícil se concentrar no prazer durante o sexo. Nestas circunstâncias, veja o que você pode fazer para controlar o estresse e relaxar com seu parceiro. Tente arranjar tempo um para o outro e para o seu relacionamento.

E sobre o assoalho pélvico?

Às vezes, o assoalho pélvico é a razão por trás dos orgasmos sem brilho. O assoalho pélvico foi comparado a uma rede ou um trampolim que ajuda os órgãos pélvicos a permanecerem firmes. Este grupo muscular pode enfraquecer após a cirurgia, o parto e o ganho de peso. Também pode acontecer em pessoas com diabetes ou doença inflamatória intestinal.

Exercícios de Kegel foram desenvolvidos para tonificar o assoalho pélvico, e algumas pessoas afirmam que seus orgasmos também melhoram. Aprenda como fazê-las aqui.

O controle da natalidade pode afetar os orgasmos?

Alguns métodos anticoncepcionais, como preservativos e contraceptivos orais, reduzem a intensidade do orgasmo. Seu médico pode ajudá-lo a determinar qual método de controle de natalidade é mais adequado para você.

Quando ver um médico

Se você notou que o orgasmo não é o que costumava ser e não consegue descobrir por quê, não hesite em ligar para o seu médico. Ele ou ela pode fazer um check-up completo para descartar qualquer problema de saúde que possa afetar sua sexualidade. Você também pode considerar ver um conselheiro ou terapeuta sexual - sozinho ou com seu parceiro - que pode ajudá-lo a lidar com quaisquer problemas emocionais ou psicológicos que possam estar interferindo nos orgasmos.

Ao mesmo tempo, lembre-se de que, embora os bons orgasmos sejam um objetivo que vale a pena, uma experiência sexual positiva tem vários componentes. Intimidade com seu parceiro, abraços, beijos e vínculos pode ser tão importante e excitante.

Fonte: http://www.sexhealthmatters.org/sex-health-blog/do-orgasms-change-over-time