Alguns medicamentos e condições de saúde podem afetar seu desejo sexual.
A nutricionista Sarah Flower explica como certos alimentos podem melhorar sua libido.
Enquanto todos sabemos sobre ostras e chocolate, Flower explica por que as batatas doces, o aipo e o abacate darão um impulso à sua vida sexual.
Homens e mulheres podem ser vítimas de uma falta de libido em algum momento durante a vida adulta.
Na maioria das vezes, essa queda no desejo é uma falha temporária que pode ser resolvida com segurança, reavaliando nossa saúde geral e ajustando hábitos de estilo de vida.
Infelizmente, alguns medicamentos como opióides, antipsicóticos, tratamentos contra o câncer e bloqueadores beta podem afetar diretamente o desejo sexual, assim como alguns problemas de saúde, incluindo depressão, hormônios flutuantes, artrite e envelhecimento.
No entanto, sempre que possível, há algumas mudanças que você pode fazer para ajudá-lo a voltar ao clima, especificamente com sua dieta.
COMO A NUTRIÇÃO AFETA O LIBIDO?
1) As gorduras afetam a transmissão dos nervos
Aumente as gorduras, como ácidos graxos essenciais, omega-3 e óleos naturais, alimentando-se de peixes oleosos, ovos, nozes, sementes e sementes de linhaça. As boas gorduras saudáveis, como os peixes oleosos, atuam como anti-inflamatórios e melhorar a transmissão nervosa e as ações de neurotransmissores.
2) Alcalino diminui a inflamação
Reduzir a inflamação do corpo optando por uma dieta alcalina - vegetais de folhas verdes escuras e evitar alimentos processados, açúcar e grãos refinados. Isso será de particular ajuda para aqueles que têm um problema de saúde que está afetando sua libido, como artrite, obesidade, desequilíbrios hormonais, diabetes e doenças cardíacas.
3) Minerais aumentam o fluxo sanguíneo
Aumente o fluxo sanguíneo e melhore a microcirculação comendo muitos alimentos com vitamina C, além de vegetais como couve e brócolis. Você também pode ajudar o fluxo sanguíneo comendo muitos alimentos ricos em zinco, como sementes de abóbora, pinhões, carne vermelha, grão de bico e espinafre. O zinco é particularmente vital para o esperma saudável e aumenta a fertilidade masculina. O cacau também contém zinco, consumir chocolate escuro que também é rico em fito nutrientes, é uma boa opção.
4) A vitamina B reduz o estresse e aumenta seu humor
Melhore seu humor comendo muitos alimentos ricos em vitaminas B, como carne de porco, aves, pão, cereais integrais e ovos. Eu também recomendaria tomar um Complexo B que possa ajudar a combater sentimentos de estresse, falta de energia ou depressão. Eles também são vitais para apoiar as glândulas adrenais, que produzem uma variedade de hormônios.
5) A vitamina D estimula os hormônios
A vitamina D está rapidamente se tornando a vitamina estrela e é importante para a nossa saúde geral, incluindo o nosso sistema imunológico, pressão arterial e até mesmo o colesterol, mas também desempenha um papel importante no nosso desejo sexual. A deficiência de vitamina D pode diminuir os hormônios (estrogênio para mulher e testosterona para homens) que afetam o humor, desejo sexual e desempenho. Para melhorar o humor e a libido, eu recomendaria tomar um suplemento de vitamina D conforme orientação médica.
5) Antioxidantes protegem os espermatozóides contra danos
A espirulina protege os espermatozódes e testículos dos efeitos nocivos do envenenamento por mercúrio, salvaguardando a fertilidade masculina. Você pode comprar espirulina em forma de pó ou cápsula.
ALIMENTOS PARA DISPOSIÇÃO
Goji berries. Considera-se que as bagas de Goji são um forte estimulante sexual, pois aumentam os níveis de testosterona que estimulam a libido em homens e mulheres. Eles também melhoram a resistência total, humor e bem-estar, todos os quais são componentes vitais para uma vida sexual excitante.
Avocados. Os abacaxis contêm altos níveis de ácido fólico que ajuda a metabolizar a proteína, portanto, lhe dá mais energia. Os abacates também contêm vitamina B6, um nutriente que aumenta a produção de hormônio masculino e o potássio, que ajuda a regular a glândula tireóide de uma mulher, dois elementos que ajudam a criar homens e mulheres.
Pólen de abelha. Não só o pólen de abelhas é ótimo para o desejo sexual, mas também lhe dá um impulso de confiança, energia sustentável, aumenta sua resistência, alivia o estresse e melhora sua imunidade. Também tem um enorme efeito na contagem de esperma e até mesmo acredita-se que eleva a fertilidade.
Aipo. O aipo não irá induzir a libido, mas uma série de estudos descobriu que comer aipo pode realmente aumentar os níveis de feromônio no suor de um homem, tornando-o mais atraente para as mulheres.
Alho. Engana-se quem pensa que o alho cru irá fazer seu parceiro se afastar. O alho contém alicina, que aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais. Consumir alho cru por cerca de um mês pode trazer benefícios.
Batatas doces. As batatas doces são ricas em potássio, um mineral conhecido por combater a hipertensão arterial, uma condição que desenvolve um maior risco de disfunção erétil. As batatas doces também são ricas em betacaroteno, proporcionando o corpo com bastante vitamina A, o que ajuda a aumentar a fertilidade promovendo um melhor fluido cervical.
Chocolate escuro. Além de aumentar o fluxo sanguíneo, o chocolate escuro aumenta os hormônios e a dopamina, que ajudam a diminuir os níveis de estresse e promover o relaxamento. Esses dois motivos únicos, fazem do chocolate escuro o acompanhamento perfeito para uma noite tranquila.
Ostras. Ostras tem a reputação de serem um impulsionador da libido, aumentando o zinco, os minerais e os aminoácidos. As ostras também contém vitaminas B que ajudam com a circulação.
Melancia. Além de ser rica em licopeno, a melancia também contém citrulina, que se converte no aminoácido arginina. Isso ajuda a relaxar os vasos sanguíneos de maneira similar ao Viagra.
Gengibre. O gengibre é mais conhecido por suas propriedades anti-náuseas e impulsionadoras de circulação, no entanto, também pode impulsionar o desejo sexual. Tente um pouco de chá de gengibre ou raspe um pouco de gengibre em um curry picante ao lado do pimentão.
Pimenta. Aumente o calor adicionando algum tempero às suas refeições. Os pimentões ajudam a acelerar o metabolismo, aumentar o fluxo sanguíneo, regar seus lábios e liberar endorfinas. Combine o pimentão com chocolate escuro para obter a estimulação final.
Figos. Dizem que isso estimula a fertilidade e a secreção de feromonas.
O QUE VOCÊ PRECISA EVITAR
Hortelã. O mau hálito é sempre indesejado, mas você não deve optar pela hortelã para uma cura, especialmente se você é homem. O mentol na hortelã diminui a testosterona, que posteriormente reduz o seu desejo sexual.
Queijo. O queijo geralmente vem do leite de vaca, que é carregado com hormônios sintéticos. Estes podem interferir com a produção natural de hormônios do seu corpo, incluindo estrogênio e testosterona, que podem, portanto, mexer com seu desejo sexual.
Comprimidos. As pílulas anticoncepcionais podem ter um efeito prejudicial no seu desejo sexual, já que podem interromper a forma como o seu corpo produz e administra hormônios como serotonina, epinefrina e dopamina, que influenciam sua disposição.
Açúcar. É difícil afastar-se do açúcar, por isso é importante que você seja cuidadoso. O açúcar aumenta os níveis de insulina, o que pode fazer com que você armazene a gordura da barriga, perca a massa muscular e faça baixar os níveis de testosterona, arruinando sua libido. Fazer um esforço consciente para reduzir o açúcar que você consome pode ser tudo o que você precisa para evitar arruinar uma noite acolhedora com sua parceira(o).
Álcool. Embora o álcool possa remover inibições, também pode afetar o desempenho. Uma bebida ou duas podem relaxar e levá-lo a estar com disposição, mas tornar-se demasiado embriagado pode ter o efeito oposto, mudando de humor para pior!
Cafeína. Os produtos à base de cafeína são muitas vezes muito desidratantes e também podem ter efeitos negativos sobre as glândulas adrenais, o que, por sua vez - quando associado ao estresse e à ansiedade, pode significar que é mais difícil entrar no clima.
Fumar. Isso não só pode danificar seus pulmões, mas também afetar o fluxo sanguíneo e o reparo geral do corpo. O cheiro de um parceiro fumante também pode interferir se o outro não for fumante.
Estresse. Isso pode ter um efeito negativo na libido masculina e feminina, como pode ansiedade, depressão e falta de sono. O sono é absolutamente vital para reparar, reequilibrar e regular a produção hormonal. Você também pode tentar aumentar sua ingestão diária de magnésio - "o mineral anti-stress" que ajuda a relaxar os músculos, melhora a flexibilidade e tonifica os vasos sanguíneos - vital para uma libido saudável.
